3 DETOX RECIPES WITH KALE (For a Healthy Life)

No me van a dejar mentir, uno de los propósitos de año nuevo de tod@s es llevar una vida saludable. Y ahora hay muchísimas maneras de hacerlo: tomar mucha agua, comer frutas y verduras, dejar de lado postres, etc.  Esto es lo más común de hacer. Pero existen también otras maneras deliciosas que nos ayudan a mantener nuestro organismo en forma todos los días.

Por eso en el video post de ahora les comparto 3 recetas detox súper fáciles de preparar en casa, todas a base de kale o col rizada.

Y, ¿por qué el kale? Porque es una verdura con altísimo contenido en fibras y bajo en calorías. Tiene un alto contenido de vitaminas A, K y de hierro. También contiene mucha vitamina C la cual ayuda a mejorar la inmunidad, proporcionando antioxidantes y promoviendo así el metabolismo.

Una taza de col rizada cruda (aproximadamente 67 gramos) contiene (1):

  • Vitamina A (en forma de betacaroteno): 206 % de la cantidad diaria recomendada (CDR).
  • Vitamina K: 684 % de la CDR.
  • Vitamina C: 134 % de la CDR.
  • Vitamina B6 9 % de la CDR.
  • Manganeso: 26 % de la CDR.
  • Calcio: 9 % de la CDR.
  • Cobre: 10 % de la CDR.
  • Potasio: 9 % de la CDR.
  • Magnesio: 6 % de la CDR.

Además contiene 3 % o más de la CDR de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), hierro y fósforo. Esto incluye 33 calorías, 6 gramos de carbohidratos (2 de los cuales son fibras) y 3 gramos de proteína.

La col rizada tiene muy poca grasa, pero la mayoría es ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3.

El kale contiene secuestrantes de ácidos biliares, los cuales pueden bajar los niveles de colesterol y, a largo plazo, bajar el riesgo de sufrir problemas cardíacos. Contiene sustancias que, según se ha demostrado, ayudan a combatir el cáncer en tests de laboratorio y en estudios sobre animales, aunque la evidencia en humanos aún no es concluyente.

Posee una densidad energética muy baja, y varios estudios han demostrado que consumir alimentos con baja densidad energética puede contribuir a perder peso. A pesar de sus pocas calorías, contiene pequeñas cantidades de proteína y fibras, dos de los nutrientes más importantes al momento de perder peso.

Y así podría numerarles más y más beneficios de esta verdura poderosa.

Este producto es distribuido en El Salvador por Farm Conviction.

En el video podrán ver paso a paso cómo preparar estas 3 recetas a base de kale y comenzar desde ya a incluir alimentos que nos mantendrán saludables. También dando click en Read More pueden  tomar nota de los ingredientes de cada una.

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WHAT YOU NEED WHEN MOVING OUT FOR THE FIRST TIME

WHAT YOU NEED

Lately some of my friends are moving to their own place. This post is inspired for them as “Moving alone guide”

Of course you know the basics: a bed, a nightstand, someplace to put your clothes, a laundry basket, a mirror, something to sit on, a side table, dining table and chairs, a desk and a chair.

Then I suggest to have list near your table so you can start writing down what you are needing the most. Never go shopping with out a list, you are going to end up with things you don’t need.

What was on my list:

  1. Trashcans
  2. Cleaning supplies:room, dust pan, mop, bucket, Windex, paper towels, cleansers, scrub brush or sponge, toilet bowl cleaner and brush, duster.
  3. Towels: Kitchen, bath, hand, washcloths, cleaning cloths, etc.
  4. shower curtain
  5. iron & ironboard
  6. tool box
  7. first aid

For the kitchen:

Here is what I recommend you to get.

  1. coffee maker I like the Italian press
  2. wine glasses & glasses
  3. dishes
  4. cutting board
  5. knives
  6. skillet a small one for eggs (then you can get a bigger one)
  7. stockpot
  8. mixing bowls
  9. Utensils: wooden spoon
  10. baking dish
  11. cool serving dishes

Últimamente algunas de mis amigos se están moviendo a su propio apartamento. Este post está inspirado para ellas como ” Guía para pasarse a vivir solo”.

Por supuesto que sabes lo básico: una cama, una mesita de noche, un lugar para poner tu ropa o armario, un cesto de la ropa sucia, un espejo, algo para sentarse o un sofá, una mesa auxiliar, mesa de comedor y sillas, un escritorio y una silla .

Les sugiero que mantengan un lápiz y papel a la mano para poder trabajar en las cosas que te hagan falta. Nunca vayas de compras sin una lista por que si no vas a terminar usando las cosas que no necesitas. (Esto también lo uso para ir de compra de ropa)

Comencemos… por supuesto que sabes lo básico: una cama, una mesita de noche, un lugar para poner tu ropa, un cesto de la ropa, un espejo, algo para sentarse, una mesa auxiliar, mesa de comedor y sillas, un escritorio y una silla . 

Lo que estaba en mi lista:

  1. botes de basura Artículos de limpieza: las habitaciones , recogedor, Windex, toallas de papel , productos de limpieza , cepillos para fregar o una esponja , Limpiador de inodoros y cepillo, sacudidores o camisas viejas
  2. Toallas : de cocina, de baño, de mano, toallas, paños de limpieza, etc.
  3. cortina de la ducha
  4. plancha y tabla de planchar
  5. caja de herramientas
  6. botiquín

Esto es lo que te recomiendo para la cocina:

  1. cafetera (si te gusta el café) a mi me gusta la prensa italiana
  2. copas de vino y vasos. 
  3. platos
  4. tabla de cortar
  5. cuchillos
  6. La sartén: una pequeña para los huevos (despues vas consiguiendo una más grande)
  7. Ollita: 
  8. Utensilios: cuchara de madera y de servir
  9. Plato de hornear 
  10. cubiertos 
  11. platos de servir
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PACKING TIPS FOR A SUMMER VACATION

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Hello Vacations! I am off to the beach and we will be spending 9 days there. Of course we are going to Stand Up Paddle (SUP) every day. You can follow me on My Instagram HERE and on my Snapchat @MariaJoseDiazul to stay tune.

Before leaving I would like to share with you some of my packing tips. I bring with me one outfit for every day. I also bring with me 5 basic pieces bottoms (like denim shorts or color skirts) and 5 basics tops (like white tops and grey tees).

tips:

  1. Think on the destinations and if you don’t know it Google it
  2. Bring basics like denim, black and white.
  3. Bring colorful accessories if you like to ad a color pop
  4. roll your cloth! That is very important.
  5. Buy in any beauty supply small bottles to put liquids like shampoo, conditioner, oil, and others.
  6. Bring your beauty stuff in a special bag and put it al together.
  7. pack your sun glasses in a harder box
  8. Bring short Pjs
  9. Put all your bikinis in a special bag
  10. Don’t bring pieces that wrinkles

Hola vacaciones! Me voy de vacaciones al mar, ahi pasaremos los 9 siguientes días obviamente sera un curso intensivo de Stand Up Paddle (SUP). Puedes seguirme en mi Instagram aquí y en mi Snapchat @MariaJoseDiazul para mantenerte al tanto del viaje.

Antes de irme quiero compartir con ustedes algunos tips que me sirven un montón mientras empaco. Primero llevo un outfit ya pensado para cada dia, pienso en el outfit antes de comenzar a empacar. Llevo 5 piezas adicionales en colores básicos como de lona, blanco o negro y también otras 5 como camisas blancas o camisetas grises. 

Consejos: 

 

  1. Mientras empaques piensa en el destino y si no lo conoces Googolealo.
  2. lleva basicos como jeans, blanco o negro
  3. Enrolla la ropa. Eso es muy importante!
  4. si te gusta agregar color lleva accesorios de colores no te tomaran espacio. 
  5. Compra botes pequeños en cualquier venta de belleza y lleva en ellos el shampoo, el acondicionador y cualquier otro producto que se te pueda derramar. 
  6. lleva todos los botes y cremas en una sola bolsita cerrada. 
  7. Empaca los lentes en caja dura.
  8. Lleva Pijamas completas de shorts . 
  9. Pon todos los bikinis en una bolsa transparente para que permanezcan juntos. 
  10. No lleves ropa que se arruga. 

 

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HALF BUN HAIRSTYLE TUTORIAL

La tendencia de los half bun es una de mis favoritas. Es súper fácil de crear, proyectando un cabello saludable si elegimos los productos adecuados. Y la línea Pantene Keratin Repair ayuda a que las puntas de tu cabello se vean sanas, logrando así que tu cabello luzca saludable y con brillo.


The trend of the half bun is one of my favorites. It’s super easy to create, projecting healthy hair if we choose the right products. And the Pantene Keratin Repair line helps the ends of your hair look healthy and makes your hair look shiny.

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