NUTRITION FACTS 2018

Hola Hola!!

Feliz nuevo comienzo de ciclo y feliz comienzo de metas. Para mi siempre ha sido importante trazarme metas y propósitos pero ha sido más importante cumplirlas.

Este año tengo miles de task y uno de ellos como saben es mi boda. El sueño de toda mujer es llegar flaca a la boda y les cuento honestamente lo único que me estresa en el día de mi boda es mi peso, soy super relajada para organizar eventos, organizo varios durante el año así que eso no me estresa, me estresa el paradigma que todas tenemos que llegar flacas al altar y como les he dicho yo NO NACÍ FLACA. He aprendido a vestir mi cuerpo pero desde que tengo treinta nunca he pesado menos de 125 libras pero he aprendido que el peso no es lo que importa, lo importante es estar en forma y para mi siempre me ha importado estar saludable, tener músculos y no  tener la piel flotando, así que cada quien tiene un diferente tipo de cuerpo y diferentes prioridades. Mi prioridad no es ser una percha de ropa, mi prioridad es amar mi cuerpo latino y estar saludable.

Regresando al tema de la boda, he decido no estresarme por mi cuerpo o por como me voy a ver. He decidido comenzar una cuenta regresiva de metas no de peso, si no la meta es estar FIT. Hoy les cuento un poco….

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FUNCTIONAL TRAINING

Para los que me siguen en mi IG: @MariaJoseDiazul podrán ver lo me encanta hacer ejercicios. Desde hace tiempo había buscando un gym integral para poder ponerme en forma y sobre todo disfrutarlo. Move Wellnesslab es un concepto diferente y divertido de entrenamiento. Me encanta contar con la experiencia internacional de diversas disciplinas como Yoga, la escalada,  danza aérea y el functional training, todas me han llamado la atención desde siempre y ahora están en un mismo lugar. Luna Calvo y Chevy Cresco decidieron crear este concepto divertido de entrenamiento, ambos con su carácter  positivo  y su enfoque deportivo hacen divertido y querer superar tus propios limites.

El Functional Training es lo que andaba buscando primero por que Luna da un entrenamiento físico integral, este tipo de entrenamiento lo hacen los deportistas de alto nivel para un mejor rendimiento físico y es súper divertido. Todos los días hay una rutina diferente con diferentes repeticiones y tiempos según ella lo establezca. Los primeros días me dolía el alma y poco a poco ido ganando resistencia con la meta de tonificar y ponerme en forma.

El jardín del gym, la música, el amanecer y el carácter de ellos dos inyecta mis días de muchísimo positivismo y motivación. Las clases son por las mañanas y por la tarde así que los invito a ponerse en forma y a recibir el 2018 con todo.

Fotos por Ricardo Guevara

 

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PARENTS TIME OUT! HEALTH AND KITCHEN + THE RECIPE

Si de algo no debemos de olvidarnos los papás es del tiempo en pareja. Por más que el día a día nos deje agotados, siempre una vez a la semana, hacemos un tiempo para estar solos, irnos al cine, a tomar un café y platicar o ir a cenar. Esta vez lo hicimos de una manera muy diferente. Fuimos a Health & Kitchen, un lugar con un concepto único que, más que un restaurante, es un estudio de cocina en el que encontramos un espacio donde podemos aprender a cocinar, ya sea con la familia o amigos y al final, podemos disfrutar de la comida que preparamos. A la vez, es un lugar que tiene su propia línea de alimentos saludables, ya sea para llevar a casa o para comer ahí. ¡Un date PERFECTO!

Sin duda pensamos regresar, esta vez acompañados de nuestra familia y amigos.

En este post no sólo quiero compartirles fotos del lugar, sino también la receta que preparamos. Es fácil de preparar en casa y muy saludable. L@s invito a dar click en ‘Read More’ para ver la receta completa y las lindísimas fotos del lugar.

 

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GREEN MONKEY LIFESTYLE

¿Que haces ahora?
Haces lo que realmente amas o lo que siempre has querido.
Hacer lo que quieres y a la vez conservar un trabajo es lo que me encanta de las nuevas generaciones. Los que se atreven y lo logran todo a la vez.
Hoy les quiero compartir un nuevo concepto que abrieron ayer en El Salvador.Green Monkey es un lugar de comida saludable creado por dos emprendedoras con un estilo de vida totalmente saludable, Claudia  y Johana.
A Claudia la conocí en el lago en nuestra primera clase de Stand Up Paddle  hace 2 años exactos. Johana me dio clases de yoga.
Como saben, paso en busca continua de experiencias de estilo de vida saludable y activo. A lo largo de esta busqueda he notado que no soy la única y que hay muchas mujeres divinas emprendiendo y haciendo los que les gusta. Así debe de ser, hacer lo que te gusta, emprender, unirse, apoyarse y brillar.
Más fotos y detalles abajo.

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MUST-HAVE ITEMS FOR RAINY SEASON

 

Ya esta cayendo la lluvia eso no significa que nos vamos a derretir y obviamente hay que sacar la sombrilla. Con el cambio de clima cambian los colores, la condición de la piel, del pelo y hay que usar un extra jacket.

Hoy te prepare unas lista de opciones para este clima, no es nada del otro mundo solo es bueno darle un cambio a la vida.

  1. Combos, los jackets estilo militar regresan puedes mezclarlo con un cinturón
  2. El jacket negro es algo que todas tenemos y la camisa blanca de botones también así que por que no le agregamos un look chic un una cinta negra amarrada en el cuello de la camisa.
  3. Tory Burch love Relentlessly es elegante y juvenil
  4. Neutrogena rapid wrinkle repair concentrate en hidratar tu piel el viento de la lluvia no le hace bien.
  5. Un buen shampoo es indispensable para el cambio de clima a mi el frizz me mata asi que recomiendo este BIOTOP- SHAMPOO 911 de venta en Vidals
  6. Rimmel ha sacado este nuevo producto para pestañas perfectas
  7. Los lentes azules se ven re cool y más con el cielo nublado
  8. Un Go-Go Polo de ADIDAS esta súper IN
  9. Los accesorios en madera está super de moda y le dan un look de cool y diferente
  10. Estas sombras de Mac me encantan y estos colores son perfectos para el clima

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 The rain is already falling, that does not mean that we are going to melt and obviously we have to carry an umbrella. With the change of climate the colors change but also the condition of the skin, the hair and you have to use an extra jacket.  

Today I prepare you a list of options for this climate, it’s nothing special, it’s only good to give a change to life.  

  1. Combos, military style jackets come back you can mix it with a belt
  2. The black jacket is something we all have and  also a white button shirt so why not to add a chic look with a black ribbon tied around the collar of the shirt.
  3. Tory Burch love Relentlessly is elegant and youthful
  4. Neutrogena rapid wrinkle repair concentrate on hydrating your skin the wind from the rain is not good for your skin.
  5. A good shampoo is indispensable for the change of weather to my frizz kills me so I recommend this BIOTOP- SHAMPOO 911 911 for sale inVidals
  6. Rimmel has released this new product for perfect eyelashes
  7. Blue lenses look súper oçol and more with the cloudy sky
  8. A Go-GoADIDAS  Polo is super IN
  9. Wood accessories are super trendy and give it a cool and different look
  10. This shadows from MAC are perfect for this weather
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3 DETOX RECIPES WITH KALE (For a Healthy Life)

No me van a dejar mentir, uno de los propósitos de año nuevo de tod@s es llevar una vida saludable. Y ahora hay muchísimas maneras de hacerlo: tomar mucha agua, comer frutas y verduras, dejar de lado postres, etc.  Esto es lo más común de hacer. Pero existen también otras maneras deliciosas que nos ayudan a mantener nuestro organismo en forma todos los días.

Por eso en el video post de ahora les comparto 3 recetas detox súper fáciles de preparar en casa, todas a base de kale o col rizada.

Y, ¿por qué el kale? Porque es una verdura con altísimo contenido en fibras y bajo en calorías. Tiene un alto contenido de vitaminas A, K y de hierro. También contiene mucha vitamina C la cual ayuda a mejorar la inmunidad, proporcionando antioxidantes y promoviendo así el metabolismo.

Una taza de col rizada cruda (aproximadamente 67 gramos) contiene (1):

  • Vitamina A (en forma de betacaroteno): 206 % de la cantidad diaria recomendada (CDR).
  • Vitamina K: 684 % de la CDR.
  • Vitamina C: 134 % de la CDR.
  • Vitamina B6 9 % de la CDR.
  • Manganeso: 26 % de la CDR.
  • Calcio: 9 % de la CDR.
  • Cobre: 10 % de la CDR.
  • Potasio: 9 % de la CDR.
  • Magnesio: 6 % de la CDR.

Además contiene 3 % o más de la CDR de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), hierro y fósforo. Esto incluye 33 calorías, 6 gramos de carbohidratos (2 de los cuales son fibras) y 3 gramos de proteína.

La col rizada tiene muy poca grasa, pero la mayoría es ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3.

El kale contiene secuestrantes de ácidos biliares, los cuales pueden bajar los niveles de colesterol y, a largo plazo, bajar el riesgo de sufrir problemas cardíacos. Contiene sustancias que, según se ha demostrado, ayudan a combatir el cáncer en tests de laboratorio y en estudios sobre animales, aunque la evidencia en humanos aún no es concluyente.

Posee una densidad energética muy baja, y varios estudios han demostrado que consumir alimentos con baja densidad energética puede contribuir a perder peso. A pesar de sus pocas calorías, contiene pequeñas cantidades de proteína y fibras, dos de los nutrientes más importantes al momento de perder peso.

Y así podría numerarles más y más beneficios de esta verdura poderosa.

Este producto es distribuido en El Salvador por Farm Conviction.

En el video podrán ver paso a paso cómo preparar estas 3 recetas a base de kale y comenzar desde ya a incluir alimentos que nos mantendrán saludables. También dando click en Read More pueden  tomar nota de los ingredientes de cada una.

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