MOM TALKS: SLEEP ROUTINE

Una de las mas grandes preocupaciones de las mamis de bebitos es como hacerles su rutina de sueño. Esto no selo es de gran beneficio para tu bebé sino que también evita momentos innesesarios de estres en casa.

Les quiero compartir un poco de lo que A MI con mis dos peques me ha funcionado. Pero como cada niño es diferente, al final del post también les comparto algunos tips que muchas de mis seguidoras me enviaron a travez de mi instagram (@RaquelCans) que están buenísimos así entre todas nos vamos ayudando un poco en este maravilloso mundo de mamá.

Thiago desde que llego a casa del hospital he procurado hacerle una rutina que comienza desde la mañana, claro, como recién nacido tenía que ser mucho más flexible y tampoco llevar una rutina tan rígida. Los bebés poco a poco van dándonos señales de que ya están listos para alguna de sus etapas, incluyendo la de una rutina de sueño más estricta.

La semana pasada ( a sus 2 meses de vida) me comenzó a dormir casi las 6 horas de corrido ( de 6.30 pm a 12am). Por lo que ahora si estoy procurando ser lo más exacta posible con su hora de sueño. Y ya lleva 3 días de estar durmiendo de 7pm a 1.15am y así espero poco a poco ir bajando esa hora hasta al menos 4am.

Esta es la rutina que a mi me ha funcionado:

4:15 pm lo despierto de su última siesta del día y desde aquí comienzo su rutina de la noche.

4.30pm Toma leche materna directo de mí.

5.30pm Tommy time. Lo pongo de pancita para ejercitar su espaldita y cuello estimulando su vista con juguetes

6.15pm pm Hora del Baño. Su baño lo hago lo mas relajante posible, en un ambiente cómodo para Thiago, con aguita tibia mientras le canto.

6.35pm Masaje. Luego del baño lo llevo a su cuarto, el que previamente he preparado con luz tenue, rocío olor a lavanda (para que el al sentirlo sepa que es hora de dormir) acompañado de sonidos naturales del mar por ejemplo) y con una luz tenue. esto dura aproximadamente 10 min. Y les recomiendo usar este tipo de sonidos y evitar música ya que la música hace trabajar el cerebro del bebé y no lo ayudará a relajarse, aunque sea música clásica, la música clásica déjala para su hora de juego durante el día. Deljo lista su pijama y antes de ponerlale doy un masajito relajante

6.45pm Le doy por única vez en el día fórmula, como esta es más pesada le doy solo 3 onzas (normalmente toma casi las 4onzas de leche materna) Con la pachita la mayoría de veces queda profundamente dormido cuando le estoy sacando el aire. Y los días que no está tan dormido, lo coloco en la cuna para que sea él quien se duerma solito, y aquí le pongo pepe que automáticamente tira una vez se quedó dormidito.

1.15am Segunda pacha de la noche esta vez de fórmula y como a veces se la da Guille, la dejo preparada con 4 onzas. Esta se la toma casi dormido. No le hablamos para nada, a la mitad de la pacha le cambiamos el pañal.

5 am- 5.30am Se despierta entre esas horas y le doy leche materna directa. Y pues aquí ya es de día y a veces se vuelve a quedar dormido una horita más o se queda despierto 1 hora mas o menos antes de su primera siesta del día.

A los 3 mese espero lograr que duerma de 7pm a 5am siguiendo esta rutina. Todo estoy procurando llevarlo a su ritmo y no al mio. Como les decia, los niños son quienes nos marcan la pauta. Con Diego en un principio quería hacer una rutina a la fuerza y no logré más que estresarme y estresarlo a él, y ahí aprendí a que el que manda es el bebé jeje.

Procuro también llevar la rutina lo mas posible al menos 5 días a la semana y los fines de semana disfrutar un poco más. Recuerden que los niños hacen hábito de algo luego de los 3 días.

Otra buena idea si tu bebé es muy comelón es practicar el dream feed, que consiste en darle al bebé una toma al rededor de las 10pm.

Algunos de sus tips:

@dra_evelyn_medicina: Les canto desde la pancita 3 canciones de cuna

@clau_vallejo_rendon: el white noise me ayudó mucho.

@lizaguilar19: Crearle rutinas. Y no aislarlos del ruido en el día sino que hacer lo cotidiano y de noche full silencio

@gabydeorantes: Un bañito con agua calientita y usamos un swaddle sac

@deortiz.karla: Un bebé se despierta en la mnoche por que tiene hambre, por que etsá sucio o por que está enfermo. Por eso es de verificar sie stá comiendo lo suficiente y así que el hambre no lo despierte.

@silvix_fa: el colecho ayuda mucho.

@laa_cehele: que coma bien antes de dormir. Un buen masaje con música

@alecardona03: Mi bebé tiene 5 meses y duerme de 8 a 10 horas en la noche. Mi pediatra me dijo me dijo que la podía poner a dormir boca bajo desde que ella aprendió a mover su cabecita. Debo de estar muy pendiente de ella, pero se relaja en esa posición.

@johannariveraa_: por la noche suelo darle bañitos de agua caliente para que se relaje.

@makimartins777: En mi experiencia mi bebé tomaba pecho y dormía conmigo , no se si tenga que ver pero me funcionó.

Estas son algunas de sus sugerencia, escribí las más comunes. Muchas coinciden en el colecho. En mi caso Thiago duerme en su cuna pero los fines de semana en la toma de las 5am lo paso a mi cama y toma casi dormido, se queda profundo y va despertando tipo 8am. Si siento que el colecho puede ayudar as u rutina. Cada una tendrá su opinión a favor o en contra de esto, yo respeto cualquiera de las posiciones y aunque no lo practico soy de la idea que esta bien, y sí luego cuesta que se duerma solo en su cuarto que importa? al final es solo por un momento en su vida, luego cuando vaya creciendo el solito buscará su propio cuarto. Hay que aprovecharlos chiquititos al máximo.

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